Panjang umur merupakan suatu harapan yang paling sering diucapkan dalam
perayaan ulang tahun. Tak cukup hanya berharap, umur panjang harus
diwujudkan dengan pola hidup sehat seperti yang diterapkan di beberapa
negara seperti Makau dan Israel.
Pola hidup sehat yang paling
banyak diterapkan adalah diet rendah lemak dan kalori, seperti di
Spanyol dan Swiss. Mengurangi tingkat stres juga merupakan langkah bijak
untuk menjaga kesehatan, seperti yang diterapkan di Australia dan
Islandia.
Selengkapnya, ini dia kebiasaan-kebiasaan baik yang
patut dicontoh dari negara-negara dengan usia harapan hidup paling
tinggi, seperti dikutip dari The Sun.
*Makau (harapan hidup: 81 tahun)
Ekonomi
yang kuat merupakan rahasia umur panjang di Makau, yang mendapatkan
banyak devisa dari industri pariwisatanya. Kesejahteraan yang tinggi
membuat warganya lebih mampu mengakses layanan kesehatan.
*Islandia (harapan hidup: 82,5 tahun)
Aturan
ketenagakerjaan di negara ini memberikan jeda istirahat siang yang
cukup lama, sehingga level stres para karyawan relatif rendah.
Masyarakat di negara ini juga memiliki tradisi mengonsumsi rumput laut
kering yang dikatakan mampu mengurangi penyerapan lemak hingga 75
persen.
*Swiss (harapan hidup: 82,5 tahun)
Rahasia umur
panjang para lansia di Swiss adalah kebiasaan makan roti gandum, yang
memiliki indeks glukosa rendah sehingga perut tidak cepat merasa lapar.
Jenis makanan lain yang cukup populer di Swiss adalah cokelat hitam yang
kaya akan antioksidan sehingga bisa memperlambat proses penuaan.
*Australia (harapan hidup: 82 tahun)
Di
negara ini, para karyawan jarang diharuskan kerja lembur sehingga punya
lebih banyak waktu untuk beristirahat di rumah. Pada jam istirahat,
para pekerja lebih sering makan siang di luar sehingga mendapatkan lebih
banyak manfaat dari sinar matahari.
*Prancis (harapan hidup: 82 tahun)
Tingginya
usia harapan hidup di Prancis salah satunya dipicu oleh besarnya
anggaran pengobatan kanker yang mencapai Rp 13 triliun/tahun. Dengan
anggaran sebesar itu, tingkat kesembuhan kanker di Prancis termasuk
salah satu yang terbaik di dunia. Rahasia lainnya adalah pola makan yang
banyak dibumbui bawang, sehingga mengurangi risiko diabetes dan
penggumpalan darah.
*Jepang (harapan hidup 83,5 tahun)
Rahasia
umur panjang orang Jepang salah satunya adalah sake hangat, sejenis
minuman beralkohol yang diklaim bisa melancarkan peredaran darah. Beras
fermentasi khas Jepang, Miso juga baik untuk kesehatan karena banyak
mengandung mineral terutama zink.
*Swedia (harapan hidup: 82 tahun)
Para
pelayan bar di negara ini umumnya terlatih untuk mendeteksi pengunjung
yang mulai mabuk karena kebanyakan minum. Sebelum ada yang keracunan,
para pelayan dapat membatasi pesanan alkohol sehingga tidak banyak
korban tewas karena overdosis.
*Spanyol (harapan hidup: 82 tahun)
Diet
mediterania yang didominasi oleh minyak zaitun, sayur dan buah-buahan
merupakan kunci sehat warga Spanyol. Asupan lemak yang sangat dibatasi
dapat mengurangi berbagai risiko penyakit seperti asma, alergi, serangan
jantung dan pikun.
*Israel (harapan hidup 81 tahun)
Produk-produk
olahan berbahan susu merupakan menu utama warga Israel untuk sarapan
pagi. Keju rendah lemak adalah sumber protein yang sehat, bisa mencegah
beberapa jenis kanker mematikan terutama yang dipicu oleh lemak.
Sumber : detik.com
Rahasia Umur Panjang Manusia di Berbagai Negara
Posted by Moh Arief Munandar
18.25, under Informasi | No comments
0 komentar:
Posting Komentar